A Hatha jóga célja a test, a lélek és a szellem egyensúlyának, valamint harmóniájának megteremtése. Rendszeres gyakorlása hozzájárulhat a teljesebb egészség és jóllét kialakításához, fizikai, érzelmi, mentális és spirituális szinten egyaránt.

A gyakorlatok hatására oldódnak az izmok feszességei, javul az ízületek és a gerinc mozgékonysága, élénkül a vérkeringés, valamint támogatottá válik a szervezet regenerációs és revitalizációs folyamata.

A Hatha jóga finomabb hatásai elősegítik az életerő szabad áramlását, ezáltal növelik a vitalitást és a belső egyensúlyt.

Hagyományosan a Hatha jóga egy átfogó rendszer, amely magában foglalja a testtartásokat (ászanák), a légzőgyakorlatokat (pránájáma), valamint a test és az elme tisztítását szolgáló módszereket (satkarma). Ezek az eszközök előkészítik a gyakorlót a jóga magasabb szintjeire, többek között a koncentráció és a meditáció mélyebb gyakorlására.