Online alap jógaoktató képzés

***

Az időszakos részvételi díj kedvezményét közkívánatra meghosszabbítottuk.

2023.06.15-ig a regisztrációkat jelentkezési sorrendben, limitált létszámban tudjuk fogadni.

130.000 Ft

2 in 1 képzés kedvezményes ára: Flow és Alap Hatha jógaoktató képzés 175.000 Ft.

2 in 1 képzés kedvezményes ára: Női jóga és Alap Hatha jógaoktató képzés 175.000 Ft

a jelentkezést már most is leadhatod, ha szeretnél ezen az áron egy teljes alap képzést online elvégezni.

***

A tanfolyam elvégzésére 12 hónap áll rendelkezésre, amit egy alkalommal további 6 hónapra hosszabbítani tudunk.

***

Ha a jelenlegi helyzetben szívesebben csatlakozol rugalmas időbeosztást megengedő, online formában elvégezhető képzéshez, vagy esetleg vidéken laksz és problémás megoldani az utazást, az online forma Neked való!

Iskolánkról, tanfolyamainkról bővebben itt tudsz olvasni: https://jogaveled.hu/jove-jogaiskola/

Az iskola alapítójáról bővebben itt található leírás: https://jogaveled.hu/puskas-beatrix-jogaoktato/

***

Hogyan zajlik az online jógaoktató képzés?

A tanfolyamra való jelentkezésedet emailen keresztül tudod leadni. A regisztráció a válasz emailben kapott információk alapján, a tanfolyami díj befizetése után lesz aktív.

A befizetés után 48 órán belül emailen küldjük el a belépési azonosítódat és a jelszót, ezzel tudsz csatlakozni az oktatási felülethez.

Bármilyen kérdésed felmerülne, keress minket bátran, emailen vagy telefonon.

Telefonszám: 06301178384 Beatrix

***

JELENTKEZEM / ÜZENETET ÍROK

Kérjük minden esetben elolvasni az ÁSZF-et.

JELENTKEZEM

A beérkezett jelentkezéstől számítva, 1-3 napon belül válaszolunk. Kérjük az emailek között a spam mappát is ellenőrizni ebben az időszakban.

További kérdésekkel kapcsolatban telefonon is rendelkezésre állunk!

***

Tematika

A tananyag összetétele:

Ászana Elemzés
Órafelépítés, sorozatok összeállítása
Anatómiai alapok
Jógafilozófia
Pranajama / légzőgyakorlatok
Jóga energetika alapok

Meditációs ülések
Relaxáció levezetés
Bandhák / energetikai zárak
Napüdvözlet felépítése
Mantrák használata
Jóga 8 ága (ászanától a meditációig.)

+ajándék gyakorló videók az otthoni gyakorláshoz

***

A Hatha jógáról néhány szóban

A hatha jóga az egyensúly és a harmónia megteremtését tűzi ki célul, gyakorlásán keresztül tökéletes egészség érhető el, fizikai, érzelmi, szellemi és spirituális egységben.

A gyakorlatok rendszeres végzése fellazítja az izomrendszert, az ízületek és gerinc merevségeit, helyreállítja és serkenti a vérkeringést, regeneráló, revitalizáló hatású.

Kifinomult hatásai elősegítik az energiák szabad áramlását.Tradicionálisan a Hatha Jóga egy teljes rendszer, amelynek részét képezik a testgyakorlatok (ászana), a légzőgyakorlatok (pránajáma), valamint a testre és az elmére vonatkozó tisztító eljárások (satkarma).

Ezek azok az eszközök, melyek előkészítik a jóga magasabb szintjeit (mint pl. a meditáció).

Szeretnénk olyan oktatókat képezni, akik megértik a mozgás alapjait és biztonságos, fokozatosságra épülő jógaórákat tanulnak meg felépíteni.

A gyakorlati vizsgán saját óratervvel kell készülni. Nagy hangsúlyt fektetünk a jóga irányzataira, a jóga filozófiára, az alapvető jóga írásokra, melyek segítségével átfogó képet nyújtunk arról a szellemi háttérről, melyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a jóga komplex eszköztárát érteni, gyakorolni, és másoknak átadni/tanítani tudják a képzésen résztvevők. Fontosak számunkra az anatómiai alapok ismerete is.

***

Betekintés:

Parivritta-trikónászana

ÁSZANA ELEMZÉS

Kifordított háromszögállás

A felvétel lépései:

A kiindulási póza: a parsvottanasana kiinduló lábtartása

Belégzéssel nyújtózzunk fel a jobb karral, kilégzéssel döntsünk előre, majd a jobb tenyeret engedjük le: kezdő szinten a lábszárra, a lábfejre, vagy a belső talpél mellé helyezett blokkra, haladó szinten pedig a talajra a bal lábfej külső oldala mellé, s innen forgassuk tovább balra a törzsünket.
Ezt a helyzetet megtartva nyújtózunk a fejtetővel a gerinc meghosszabbításaként, majd belégzéssel megemeljük bal kezünket úgy, hogy merőleges helyzetbe kerüljön a talajhoz képest.
- fordítsuk a fejünket a talaj, a mellkas vagy a plafon irányába
- mindkét könyököt nyújtsuk ki
- a vállövünk legyen a talajra merőleges, a medenceövünk a talajjal párhuzamos
- a testsúlyunkat egyenletesen osszuk el a két lábunk között
Az asana lebontása: tegyük vissza a bal kezünket a csípőre, utána a jobb karral folyamatosan nyújtózva, belégzéssel egyenesedjünk föl, majd tegyük csípőre a jobb kezünket is. Ezután végezzük el a gyakorlatot a másik irányba.

Variáns: a fent lévő kezet a csípőre tesszük, vagy a karral fölfelé nyújtózunk; a lent lévő kéz tenyerét a belső lábél mellé tesszük, a lábszárra vagy a külső lábél mellé. A cél az, hogy a fent lévő kezünk fölfelé nyújtózzon, a lent lévő pedig a külső lábél mellett legyen.

A kitartás alatti légzés:

BL nyújtjuk a lábakat, nyitjuk a mellkasunkat, nyújtózunk a fejtetővel;

KL nyújtjuk a kezet, rotáljuk a törzsünket.

Akciók és erővonalak:

a lábujjaink a talajra simulnak; az ujjpárnák, a sarkak, a külső talpélek stabilan a talajon nyugsza nak, a belső bokákat emeljük
a térdkalácsot a combizmok aktiválásával felfelé húzzuk, s a testsúlyt egyenletesen osztjuk el a két láb között
a medenceövünk párhuzamosan tartása érdekében a csípőnket az elöl lévő láb oldalánál húzzuk hátra és föl, a hátul lévő láb oldalához tartozó oldalon engedjük előre-lefelé
a megtartott medencéből nyújtózunk a fejtetővel előre és létrehozzuk a törzs rotációját
a vállövünk széles, a lapockákat belesimítjuk a hátunkba, a szegycsontunk emelkedik, az alsó bordákat visszahúzzuk
a fönt lévő kar ujjbegyekig aktív, az alul lévő vállal dolgozunk előre-lefelé, míg a fönt lévő vállal hátra-fölfelé
a fejtető folyamatosan nyújtózik, a nyaki gerinc a háti gerinc folytatása

Felkészítő gyakorlat:

az egyensúlyra az egyensúlyi asanák (pl: garudasana, talasana)
a derék és a hát nyújtására triko1J,ásana, parivrtta-janu-Hr asana, parighasana, pada-hastasana, pascimottanasana
a gerinc csavarására a vakrasana, ardha-matsyendrasana, háton fekvő csavarások
a láb stabilitására álló asanák

Rávezető technika:

helyezzünk téglát az elöl lévő lábunk belső, vagy külső lábéle mellé (attól függően, milyen mélyen tudjuk végrehajtani a csavarást amellett, hogy a medencénket stabilan tartjuk), és erre támasszuk a tenyerünket vagy az ujjbegyeinket
a gyakorlatot végző elöl lévő lábának combtőjére vagy a medenceövére hevedert teszünk, (esetleg kézzel fogjuk meg a csípőlapátot) és enyhén húzzuk hátrafelé, közben figyelve arra, hogy a keresztcsontja párhuzamos maradjon a talajjal (ez a medence, és ezzel a csavarás stabilitását adja, és megtámogatja a törzs nyújtóztatását is)
a falhoz simulva, párokban végezni a pózt úgy, hogy a segítő megtámasztja a medencét a medencéjével és a fönt lévő karját húzza felfelé, a gyakorló úgy áll a falnak oldalt, hogy a hátul lévő láb esik a fal felé (a megtartott medence mellett sokkal könnyebb az asanát kitartani és a csavarást kivitelezni)
a fenti gyakorlat elvégezhető egyedül is úgy, hogy az elöl lévő láb esik a fal felé és a fönt lévő _ kezünket támasztjuk a falnak.
erőt ad az egész gyakorlatnak, ha székre támaszkodva végezzük úgy, hogy a szék ülőkéje az elől lévő lábunk mellett, oldalt van, az ülőke a lábszárunk fölé nyúlik, a lent lévő kezünk alkarja erre támaszkodik, míg a fent lévő kezünk először a háttámlába, majd onnan nyújtózik fel a magasba

Javallatai, hatásai: kedvezően befolyásolja a három fő nádi működését, harmonizálja a hét fő csakrát; erősíti a comb-, és lábszárizmokat; elősegíti a gerinc és a hátizmok helyes működését; javítja a tartást; javul az alsó gerinctájék vérellátása; segíti a mellkas nyitását; csillapítja a hátfájást; javítja a hasi szervek működését.

Ellenjavallatai: porckorongsérv vagy abból való lábadozás esetén nem ajánlott; súlyos hátpanaszok, fekély, sérv vagy más, hasonló természetű panaszok esetén nem szabad gyakorolni; szívpanaszok, magas vérnyomás esetén a felül lévő kéz maradjon csípőn; magas vérnyomás és nyaki gerinc panaszok esetén a fejet nem fordítjuk felfelé.

Az online tanfolyamot végzősök számára ingyenesen látogatható a személyes alap hatha tanfolyamon lévő alkalmainkból 3 tanítási nap. Tehát ha van olyan téma, légzés vagy ászana elemzés nap amikor inkább személyesen lennél jelen, akkor ez lehetséges előre egyeztetett időpontokban.

***

A képzésről

A képzés teljesen online zajlik és az alábbiak szerint tevődik össze:

Előre felvett HD minőségű videók
Hanganyagok – PPT- vel
Hatha jóga oktatói jegyzet -elméleti, gyakorlati
Ajánlott irodalom
Önálló projektmunka, óratartás
Igény szerint konzultáció az oktatóval
Gyakorlási napló önálló vezetése
Óratartási napló önálló vezetése

***

A záróvizsga online zajlik előre egyeztetett időpontban.

A vizsgára való jelentkezés feltétele:

Egy teljes jógaóra megtartásának a videós felvétele, annak eljuttatása a megadott email címre az iskolánkhoz.

A vezetett gyakorlási napló átküldése emailen

Szóbeli vizsga az oktatótól kért előre leegyeztetett időpontban online

Ellenőrző vezetése

Online Hospitáló órákon való részvétel – minimum 5

Az oklevelet sikeres vizsga esetén, 2 héten belül postázzuk.

A nemzetközi oklevél postázási ideje 2 hónap, a nemzetközi oklevél Indiából érkezik és ennek külön plusz költsége van, amit a Yoga Alliancenak szükséges befizetni ennek összege 100 Euro.

***